Bedürfnisse resultieren aus Deinem Wertesystem, das Du entwickelt hast oder dienen schlicht Deinem Überleben. Entdecke, was Dir persönlich am Wichtigsten ist.

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Du kannst Dein Wertesystem und Deine Bedürfnisse erforschen um herauszufinden, warum Du mit bestimmten Personen mehr Schwierigkeiten hast als mit anderen oder um in einer bestimmten Situation, etwas zur Sprache zu bringen. Erst damit kann sich etwas verändern (siehe Konflikte ansprechen und lösen oder auch Bedürfnisse).

Scrolle durch die Liste von ca. 120 Begriffen während Du an Dich oder die Person in einer konkreten Situation denkst.

Erstelle Deine persönliche Prioritätenliste. Notiere Dir die für Dich Wichtigsten und reduziere die Liste bis nur wenige übrig bleiben. Um einen Konflikt ansprechen zu können, reduziere die Liste auf den wichtigsten Wert, der von der anderen Person verletzt wurde. Dann ergänze eine kongrete Handlung, um die Du die Person bitten kannst.

1. Abwechslung

2. Aktivität

3. Anerkennung

4. Akzeptanz

5. Aufrichtigkeit

6. Austausch

7. Authentisch sein

8. Autonomie

9. Aus Fehlern lernen können (Den Mut besitzen Fehler zu machen)
   

10. Balance von

    1. Arbeit und Freizeit

    2. Geben und nehmen

    3. Sprechen und zuhören

11. Aktiv sein und ausruhen etc

12. Bewegung

13. Bewusstheit

14. Beständigkeit

15. Bildung

16. Disziplin

17. Effektivität

18. Ehrlichkeit

19. Einfachheit

20. Einfühlsamkeit

21. Engagement

22. Entspannung

23. Entwicklung

24. Erfolg

25. Ernstgenommen werden

26. Feiern

27. Flexibilität

28. Freiheit

29. Freizeit

30. Freude bereiten

31. Freundlicher Umgang

32. Freundschaft

33. Frieden

34. Gastfreundschaft

35. Geborgenheit

36. Gehört werden

37. Gesehen werden

38. Gelassenheit

39. Genießen

40. Gesundheit

41. Gemeinschaftssinn

42. Gleichwertigkeit

43. Glückwunsch

44. Großzügigkeit

45. Harmonie

46. Herausforderung

47. Hilfsbereitschaft

48. Humor

49. Identität

50. Initiative

51. Innerer Friede

52. Identität

53. Inspiration

54. Kultur

55. Kompentenz

56. Konfliktfähigkeit

57. Kongruenz

58. Kontakt

59. Kommunikation

60. Kraft

61. Kreativität

62. Lebensfreude

63. Lebenserhalt

64. Liebe

65. Menschlichkeit

66. Mitgefühl/Verständnis
    

67. Mitgestalten

68. Mut

69. Nähe

70. Natur

71. Offenheit

72. Optimismus

73. Originalität

74. Ordnung

75. Partnerschaftlicher Umgang

76. Privatsphäre

77. Pünktlicheit

78. Raum für persönlichen Ausdruck

79. Respekt (das Benennen von Fakten und die Bitte um konkrete Handlungen ist hier wichtig)
    

80. Ruhe
    

81. Rücksichtnahme

82. Schutz

83. Selbstbestimmung

84. Selbstrespekt

85. Selbstverantwortung

86. Selbstvertrauen

87. Selbstverwirklichung

88. Sexualität

89. Sicherheit

90. Sinnhaftigkeit

91. Soziales Engagement

92. Spiritualität

93. Sport

94. Stärke

95. Struktur

96. Tatkraft

97. Tiefe

98. Toleranz

99. Unterstützung

100. Verantwortlichkeit

101. Verbundenheit

102. Vergnügen

103. Verständigung

104. Verlässlichkeit

105. Vielfalt

106. Vertrauen

107. Umweltschutz

108. Umweltbewusstsein

109. Vorwärtskommen

110. Persönliches Wachstum

111. Wahrgenommen werden

112. Wärme

113. Weitblick

114. Wertschätzung

115. Wirtschaftliche Sicherheit

116. Wissen wo man dran ist

117. Würde behalten

118. Zeit sinnvoll nutzen

119. Zeit effektiv nutzen

120. Zentriertheit

121. Zielstrebigkeit

122. Zugehörigkeit

Die Liste hat nicht die Absicht vollständig zu sein, deckt jedoch bereits sehr viel ab. Sie ist angelehnt an Ingrid Holler’s Liste in Ihrem Buch „Trainingsbuch Gewaltfreie Kommunikation“